40代が睡眠不足で困ってる 「6時間未満が半数」 睡眠薬でも飲めば?

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2: ななし&じぇー 2018/09/17(月) 15:55:41.40 ID:alXGPsPq0.net
ダイソーのGABA飲むとすげー眠れる

3: ななし&じぇー 2018/09/17(月) 15:56:55.09 ID:eFcwbtcn0.net
毎日の睡眠時間にすごくムラがある

6: ななし&じぇー 2018/09/17(月) 15:58:23.51 ID:247K2WFb0.net
睡眠は量より質
午後6時以前に晩飯済ませるようにすれば確実に質は向上する。

13: ななし&じぇー 2018/09/17(月) 16:01:22.21 ID:w4E0JGxH0.net
6時に帰宅して飯が食えるような仕事だったら初めから睡眠不足にはならんだろ

17: ななし&じぇー 2018/09/17(月) 16:02:44.46 ID:NNay1p480.net
刑務所乙

124: ななし&じぇー 2018/09/17(月) 17:28:30.33 ID:eVhfjmVf0.net
コレマジなの? 1日1食だから睡眠の質が良くて早く目覚めるのかな
無職で動かないからってのもありそうだけど

136: ななし&じぇー 2018/09/17(月) 17:39:09.67 ID:tFYQhG2u0.net
納豆を300回混ぜろみたいな話?

210: ななし&じぇー 2018/09/17(月) 20:03:35.82 ID:8RoCl93D0.net
働いて6時前に晩飯食える連中がどんだけ居るんだよ

247: ななし&じぇー 2018/09/17(月) 22:46:58.57 ID:5uEY2fsD0.net
定時が6時40分なんだけど?

7: ななし&じぇー 2018/09/17(月) 15:58:24.43 ID:DARVEXIV0.net
太りすぎて6時間以上寝てると背中が痛くなる

8: ななし&じぇー 2018/09/17(月) 15:58:39.71 ID:ZA2iOVl20.net
たしかに平日は4時間くらいだ
休日は1日15時間くらい寝てるが

10: ななし&じぇー 2018/09/17(月) 15:59:23.58 ID:p+XPb08o0.net
とりあえず家に帰ってきたらシャワー浴びてすぐ寝ろよ
15分以内に

12: ななし&じぇー 2018/09/17(月) 16:00:54.77 ID:58Akb3RX0.net
忙しくてではなく寝れないのか

186: ななし&じぇー 2018/09/17(月) 19:21:04.60 ID:247K2WFb0.net
家族持ちや実家暮らしはきついけど一人暮らしならいくらでもやりようがあるけどな

14: ななし&じぇー 2018/09/17(月) 16:01:36.85 ID:3t30BXR60.net
寝過ぎるのも疲れる (36歳無職)

15: ななし&じぇー 2018/09/17(月) 16:02:06.07 ID:tzsqqwHC0.net
7時間も8時間も寝てんじゃねえよ

16: ななし&じぇー 2018/09/17(月) 16:02:24.59 ID:DAJmya1X0.net
眠れなくなってデパス貰ってる
デパスだけじゃ眠れないので最近はストゼロと一緒に飲んでる

251: ななし&じぇー 2018/09/17(月) 23:13:40.57 ID:kxaKyeqZ0.net
悪いことは言わん。デパスはやめてちゃんとした精神科に診て貰え

18: ななし&じぇー 2018/09/17(月) 16:02:50.61 ID:il7NzKUb0.net
睡眠薬は依存性低いやつでも依存するからな。飲まない方がいい。
朝起きられないならしばらく休むか仕事辞めるかして昼寝してた方が治りやすいぞ。
俺みたいに眠れるならいいやってなってそのまま20年やめられない。
月に一回必ず病院行かなきゃならないし
旅先とか終電無くしたとかでも眠剤足りなかったらパニックだし
かかりつけ医が多めに出してくれるから引っ越しまで躊躇してしまう

20: ななし&じぇー 2018/09/17(月) 16:03:34.98 ID:rFuCiHjX0.net
逆に7~8時間寝てるやつの生活ってどうなってんだ?
職場まで徒歩とかチャリで行けるやつか?
俺は就寝が12時で起床が4時ちょいだから、頑張っても6時間が限界だが。

25: ななし&じぇー 2018/09/17(月) 16:05:06.60 ID:ojs4vrli0.net
何時始業なの?

63: ななし&じぇー 2018/09/17(月) 16:23:13.61 ID:rzgiMbGl0.net
通勤時間おかしいだろ

82: ななし&じぇー 2018/09/17(月) 16:36:43.37 ID:udP7X8eb0.net
職場まで5分だわ。
なので、毎朝7時30分に起きて8時半始業。
残業があまりないから、定時過ぎたらすぐに家に帰ってる。

23: ななし&じぇー 2018/09/17(月) 16:04:54.89 ID:2Xj2jVMT0.net
三時間くらいしか寝れん

62: ななし&じぇー 2018/09/17(月) 16:22:15.38 ID:rFuCiHjX0.net
9時始業だよ。早めに会社の最寄り駅について喫茶店で勉強するのが日課。

28: ななし&じぇー 2018/09/17(月) 16:05:44.59 ID:2PC+6mK80.net
ただの社畜自慢スレだった

34: ななし&じぇー 2018/09/17(月) 16:07:51.13 ID:+IomvzWS0.net
7時間は寝ないと無理

36: ななし&じぇー 2018/09/17(月) 16:10:16.43 ID:R9Cy+R4R0.net
普段は9時間寝てる
この三連休は11時間寝てる
9時間寝ないと体調不良になる

43: ななし&じぇー 2018/09/17(月) 16:14:06.81 ID:tgP4WzgO0.net
しんだら一生寝ていられるから、起きて働くんだよっ!なんて、上司から言われたな。

44: ななし&じぇー 2018/09/17(月) 16:14:34.46 ID:N1VVXftI0.net
アラフォーだけど今の今まで睡眠で困った事がないから
苦しんでる人の気持ちが全くワカランわ
自転車通勤とか適度な運動 寝る前の乳飲料とか何か習慣付けてみるのはどうよ?

45: ななし&じぇー 2018/09/17(月) 16:14:42.36 ID:GbDcJXjy0.net
保冷剤をタオルに軽く巻いて脇の下やオデコ冷やすのオススメオデコは興奮状態の前頭葉を冷やして眠気を脇の下はリンパ冷やして体冷やして眠気を

57: ななし&じぇー 2018/09/17(月) 16:18:46.81 ID:N/IouF5Q0.net
おでこ冷やしは身体の深部体温も下げるからホメオスタシスが働いて眠気を誘発するんだよね
ちょっと前にゆほびかで読んで何回かやってみたけど結構良かった

125: ななし&じぇー 2018/09/17(月) 17:29:19.59 ID:8O9NLHxu0.net
それやってみます

46: ななし&じぇー 2018/09/17(月) 16:14:57.13 ID:N/IouF5Q0.net
最近は睡眠負債なんてよく言われてるな
人によって適切な睡眠時間は違うけど年齢によってもかなり時間変わってくるよね

48: ななし&じぇー 2018/09/17(月) 16:15:39.53 ID:gU+QxED10.net
は?43歳だけど毎日16時間寝てるが

52: ななし&じぇー 2018/09/17(月) 16:16:53.55 ID:X0anESk00.net
ニートしねって突っ込んで欲しいんだろうが
それも病気だっつーの

53: ななし&じぇー 2018/09/17(月) 16:17:30.87 ID:imJ2YepJ0.net
過眠症だべそれ

55: ななし&じぇー 2018/09/17(月) 16:18:00.39 ID:QwqVZR2L0.net
寝すぎて定時に会社着くことがまれだわ

76: ななし&じぇー 2018/09/17(月) 16:31:31.81 ID:gyDOrcDc0.net
勉強止めて睡眠に当てられんのか?

70: ななし&じぇー 2018/09/17(月) 16:24:58.08 ID:rFuCiHjX0.net
通勤時間はドアドアで1時間くらいよ、俺。

83: ななし&じぇー 2018/09/17(月) 16:38:08.16 ID:rFuCiHjX0.net
勉強止めればプラス2時間くらい確保できるかな。
ただそうすると、今度は満員電車だからなぁ。
俺はあの満員電車が苦手でね。
それを避ける意味でも朝早い電車なのよ。
就寝が遅いのは帰りにジム通ってるから。
だから疲れる上に、睡眠時間が短いから、起床時にはゲッソリよ(笑)
多分寿命は短いかと(笑)

79: ななし&じぇー 2018/09/17(月) 16:34:46.20 ID:e/Y3SEdK0.net
5時間くらいしか寝てませんが

84: ななし&じぇー 2018/09/17(月) 16:39:14.67 ID:rFuCiHjX0.net
いいねぇ。職場に近いとこに住むって最高だと思うよ。

86: ななし&じぇー 2018/09/17(月) 16:39:27.11 ID:CWmFJOUr0.net
ジム通いやめるべきだな

まあそれもリズムといわれたらそれまでだが

89: ななし&じぇー 2018/09/17(月) 16:42:18.08 ID:Y4gGArm70.net
近くに住めよ

85: ななし&じぇー 2018/09/17(月) 16:39:25.08 ID:eKDnRKou0.net
夜眠れなすぎて昼間くっそ眠い

88: ななし&じぇー 2018/09/17(月) 16:41:00.90 ID:71+X/gXU0.net
これ

93: ななし&じぇー 2018/09/17(月) 16:43:52.52 ID:rFuCiHjX0.net
それは言えてるけど、金がないw

87: ななし&じぇー 2018/09/17(月) 16:40:39.03 ID:mwGRQhHV0.net
寝溜めできないんだよな

114: ななし&じぇー 2018/09/17(月) 17:17:48.16 ID:XRdA0zDj0.net
できない言い分けが多い。
これはやる気がないだけだろww

266: ななし&じぇー 2018/09/18(火) 00:33:46.45 ID:U5DlOlnB0.net
てか睡眠時間多めに取ってたほうが筋肉つくぞ

211: ななし&じぇー 2018/09/17(月) 20:04:14.88 ID:Ck7cg7W10.net
おそらくウソ
少なくとも睡眠時間そのものより、早い時間帯に夕食を採れる生活環境の影響が大きいと予測できる

229: ななし&じぇー 2018/09/17(月) 20:51:34.86 ID:GbDcJXjy0.net
脇は左の脇の下がいいかも右寄りは

256: ななし&じぇー 2018/09/17(月) 23:50:19.26 ID:TKOAn6Ox0.net
やっぱいい仕事するには睡眠が肝心やで

257: ななし&じぇー 2018/09/18(火) 00:02:14.54 ID:rJjvsG0A0.net
夜ぜんぜん寝れなくて辛い
体中がチクチクと刺激があって
でも朝7時くらいになるとそれも治まって寝れるんだよな

258: ななし&じぇー 2018/09/18(火) 00:10:45.09 ID:2fdJQIpy0.net
明日から仕事なのに、2230にベッドに入ったのにまだ寝られない。。。

263: ななし&じぇー 2018/09/18(火) 00:32:02.39 ID:Ik/5W5We0.net
つべで睡眠導入BGMかけたら

268: ななし&じぇー 2018/09/18(火) 00:36:29.35 ID:qRjABQ2o0.net
耳栓と抱き枕でぐっすり

277: ななし&じぇー 2018/09/18(火) 01:59:42.73 ID:J57C11/x0.net
夜9時くらいに寝てだいたいいつも深夜1時くらいに目が覚める
ここ一年くらいずっとこんな調子
ただ仕事行く前ぎりぎりまで寝ていた時期より体調よくなった気がして
このままでもいいかなってなっている

282: ななし&じぇー 2018/09/18(火) 04:51:29.98 ID:kahl/liN0.net
寝るのにも体力いるんだよな
何時に寝ても自然と目が4~5時間で覚めるわ

292: ななし&じぇー 2018/09/18(火) 09:43:38.90 ID:gkOcSqWg0.net
二時間も熟睡できたら十分だろ

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